ریزش مو که به عنوان آلوپسی نیز شناخته می شود، یک بیماری شایع است که با نازک شدن یا ریزش مو مشخص می شود. این می تواند فقط پوست سر یا کل بدن شما را تحت تاثیر قرار دهد. ریزش مو می تواند نتیجه وراثت، تغییرات هورمونی، شرایط پزشکی یا بخشی طبیعی از افزایش سن باشد. هر کسی ممکن است موهای سر خود را از دست بدهد، اما در مردان شایع تر است.
انواع مختلفی از ریزش مو وجود دارد، از جمله آلوپسی آندروژنتیک (طاسی با الگوی مردانه و زنانه)، آلوپسی آره آتا (یک بیماری خودایمنی که باعث ریزش موی تکهای میشود)، تلوژن افلوویوم (نازک شدن موقت موهای روی پوست سر) و غیره. علائم و الگوهای ریزش مو بسته به نوع آلوپسی می تواند بسیار متفاوت باشد. در حالی که ریزش مو به طور معمول بیشتر یک موضوع زیبایی است، می تواند بر عزت نفس و رفاه روانی فرد نیز تأثیر بگذارد. درمان های ریزش مو شامل داروها، جراحی برای تقویت رشد مو و کاهش ریزش مو و کلاه گیس یا موی سر است. اثربخشی این درمان ها می تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. برای درک علت ریزش مو و بهترین گزینه های درمانی، مشورت با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی مهم است.
عملكرد سوپرفود NBS بر روی ریزش مو:
مواد مغذی موجود در سوپرفود ان بی اس میتوانند به تقویت فولیکولهای مو و افزایش رشد مو کمک کنند والتهاب میتواند به فولیکولهای مو آسیب برساند و باعث ریزش مو شود. سوپرفود ان بی اس میتواند به کاهش التهاب در پوست سر کمک کند.عدم تعادل هورمونها میتواند یکی از دلایل ریزش مو باشد. سوپرفود ان بی اس میتواند به تعادل هورمونها در بدن کمک کند.
نظرات کاربران بر عملکرد سوپرفود NBS:
الگوی طاسی زنانه یا مردانه، یکی از دلایل رایج و اصلی ریزش مو در هر دو جنس است اما دلایل ریزش مو، بسیار بیشتر و متنوعتر از این حرفهاست. دکتر ریزش مو باید پیش از تجویز یک درمان مؤثر، در وهله اول دلیل ریزش مو را تشخیص دهد. در این مطلب قصد داریم به عمدهترین دلایل ریزش مو و درمان مناسب آنها نگاهی داشته باشیم.
دلایل ریزش مو را میتوان در قالب ده عامل دستهبندی کرد که عبارتاند از:
ریزش مو آندروژنیک (Androgenetic alopecia)
ریزش مو آندروژنیک یکی از متداولترین دلایل ریزش مو در زنان و مردان است که ریشه در وراثت و ژنتیک دارد. در مردان معمولاً ریزش در نواحی فرق سر و شقیقهها رخ میدهد و در زنان، مو در همه نقاط سر، نازکتر از حد معمول میشود.
ریزش مو آندروژنیک معمولاً با افزایش سن افراد، بیشتر خود را بروز میدهد اما از هر زمانی بعد از سن بلوغ میتواند آغاز شود. بسیاری از خانمها که ریزش موی خفیف از این نوع را تجربه کردهاند، معمولاً بعد از یائسگی با شدت بیشتری به آن دچار میشوند که این امر میتواند حاکی از ارتباط این نوع ریزش مو با تغییرات هورمونی باشد. درمان ریزش مو آندروژنیک معمولاً با استفاده از داروی ماینوکسیدیل که برای رشد مو تجویز میشود، صورت میگیرد.
ریزش مو در بارداری
برخی خانمها ممکن است ریزش موی مفرط را پس از زایمان تجربه کنند که این پدیده به دلیل کاهش سطح استروژن بدن است. این نوع ریزش مو غالباً موقتی است و موها بعد از یک سال یا حتی زودتر، رشد طبیعی خود را از سر میگیرند.راهکارهای زیر میتوانند به تسریع بازگشت رشد موها به حالت عادی کمک کنند:
- از نرمکنندههای ملایم و شامپوهای حجم دهندهی مو استفاده کنید.
- از شامپوهای مخصوص موهای نازک و ضعیف استفاده کنید.
- از نرمکنندهها و کاندیشنرهای خیلی قوی استفاده نکنید.
- بهجای استفاده از نرمکننده روی پوست سر، از آن در قسمت انتهایی موها استفاده کنید تا با جلوگیری از سنگین شدن موها، فشار و تنش را در آنها به حداقل برسانید.
ریزش مو تلوژن افلوویوم (Telogen effluvium)
ریزش مو تلوژن افلوویوم زمانی ایجاد میشود که چرخه رشد مو دچار اختلال شود و موها در فاز ریزش طبیعی باقی بمانند و موهای جدید، جایگزین موهای ریخته نشوند. وقتی چنین حالتی پیش بیاید، ریزش مو تشدید شده و موها بعضاً حتی بهاندازه یک مُشت دست در طول روز میریزند. الگوی ریزش مو در اینجا معمولاً یکنواخت است و به ناحیه خاصی از سر محدود نمیشود. خوشبختانه ریزش مو تلوژن افلوویم معمولاً یک حالت موقتی است که بهمرورزمان بهبود مییابد. موارد زیر از محتملترین دلایل این نوع ریزش مو هستند:
- استرس شدید
- جراحی
- زایمان
- کاهش وزن سریع و ناگهانی
- مشکلات تیروئیدی
- داروهای خاص
بهتر است برای یافتن دلیل اصلی این نوع ریزش مو و درمان آن از یک مشاور یا پزشک کمک بگیرید. چنانچه پزشک، ریزش مو را به استفاده از یک داروی خاص مربوط بداند، ممکن است آن دارو یا داروها را تغییر دهد.
ریزش مو آناژن (Anagen effluvium)
در ریزش مو آناژن، حجم زیادی از مو در همان فاز رشد از چرخهی حیات مو از بین میرود. در اینجا میزان ریزش مو، زیاد و قابلتوجه است. چنین شرایطی میتواند علاوه بر مو سر، به ریزش موی بخشهای دیگری از بدن مثل ابروها و مژهها نیز منجر شود.
عمده ترین دلایل ریزش مو آناژن عبارتاند از :
- بیماری های خود ایمنی
درمان ریزش مو آناژن تا حد زیادی به علت بروز آن بستگی دارد اما محلولهای موضعی ماینوکسیدیل در اینجا نیز کاربرد زیادی دارند. اگر ریزش مو آناژن ناشی از شیمیدرمانی باشد، خنک کردن پوست سر، حین انجام فرایند شیمی درمانی میتواند به کاهش ریزش مو کمک کند. معمولاً ۳ الی ۶ ماه بعد از اتمام فرایند شیمیدرمانی، رشد موها به حالت عادی بازمیگردد.
- ریزش مو سکه ای (آره آتا – Alopecia areata)
ریزش مو سکه ای (آره آتا) ناشی از نوعی نقص خود ایمنی در بدن است که در آن سیستم ایمنی بدن به فولیکولهای مو و همینطور بسیاری از بخشهای سالم دیگر حمله میکند. در این حالت موها در قالب تکههای کوچک از پوست سر، ابروها و یا مژهها میریزند. الگوی ریزش مو در اینجا معمولاً بهصورت بیضی یا مدوّر است.
ریزش مو آره آتا یا آلوپسی آره آتا مدل دیگری از ریزش مو است که هرچند نسبت به مدلهایی مثل ریزش مو تلوژن افلوویوم و ریزش موی آندروژنیک، رواج کمتری دارد اما مقابله با آن، مستلزم دخالت فوری یک متخصص پوست است. این همان مدلی است که با نام طاسی سکهای یا ریزش موی سکهای نیز شناخته میشود.
- ریزش مو سکه ای (آره آتا)
درمان ریزش مو سکه ای (آره آتا)، مستلزم دریافت مشاوره از یک متخصص است. استفاده از داروهای مناسب پس از تشخیص دقیق علت، میتواند این اختلال را از بین ببرد.
- ریزش مو کششی (Traction alopecia)
ریزش مو کششی زمانی اتفاق میافتد که پیاز مو در اثر فشار مداوم ناشی از شکل خاصی از بستن موها یا استفاده از شانهها یا وسایل آسیبزننده ضعیف شود. این عوامل باعث میشوند که مو اصطلاحاً بشکند و بریزد. بستن موها به شکل دماسبی، بافتن یکسرهی موها، نواری کردن موها روی پوست سر و استفاده از افزونههای فیزیکی از اصلیترین دلایل ریزش مو کششی هستند.
لکههای طاسی یا نازک شدن موها ازجمله نشانههایی هستند که در صورت استمرار این نوع ریزش مو پس از مدتی بروز مییابند. پرهیز از قرار دادن موها در حالات و مدلهای پرفشار، مؤثرترین عامل در پیشگیری از آسیب بیشتر به آنهاست.
- داروها
اثرات جانبی برخی داروها میتواند باعث ریزش مو شود که متداولترین این داروها عبارتاند از:
- داروهای رقیقکنندهی خون مثل داروی وارفارین
- داروی ضد آکنه مثل آکوتا
- داروهای ضدافسردگی مثل داروی فلوکستین و داروی سرترالین
- بتابلاکرها
- داروهای کاهش کلسترول مثل Lopid
- داروهای باعث ریزش مو
اگر گمان میکنید ریزش موی بر اثر عوارض مصرف دارو دارید، حتماً باید از یک متخصص پوست و مو انلاین کمک بگیرید. متخصص میتواند با کاهش دوز دارو یا تعویض آن با یک داروی معادل، ریزش مو را متوقف کند.
کمبودهای تغذیهای
رژیمهای غذایی که میزان پروتئین و ویتامینها در آنها بسیار کم باشد یا فاقد حد کافی از مواد معدنی مثل آهن باشند، میتوانند باعث ریزش شدید موها شوند.
قرصهای ضدبارداری
بعضی خانمها ممکن است حین استفاده از قرصهای بارداری با ریزش شدید مو روبرو شوند. برخی دیگر هم ممکن است چند هفته یا چند ماه پس از توقف مصرف این قرصها، ریزش مو داشته باشند. اگر از قرصهای ضدبارداری استفاده میکنید، میتوانید نوعی از آن را انتخاب کنید که سطح اندروژن پایینی داشته باشد. مصرف این قرصها ریسک ریزش مو را تا حد قابلتوجهی کاهش میدهند که دانازول یکی از آنهاست.
بهطورکلی داروهای ضدبارداری که روی هورمونها تأثیر زیادی داشته باشند، میتوانند موجب ریزش مو شوند. به همین دلیل انجمن ریزش موی آمریکا توصیه میکند که افرادی که ریسک ریزش موی ژنتیکی در آنها زیاد است، بهتر است از قرصهای پیشگیری غیر هورمونی استفاده کنند تا ریزش مو بر اثر قرصهای ضد بارداری نیز گریبانگیر آنها نشود.
کچلی
کچلی، نوعی عفونت قارچی است که باعث ریزش مو میشود. کچلی میتواند باعث ایجاد طاسی موقت در نواحی مختلف سر شود.
رایجترین علائم کچلی عبارتاند از :
- لکههای کوچکی که تدریجاً بزرگتر شده و باعث پیدایش تکههای طاس و پوستهپوسته روی سطح سر میشوند.
- موهای ترد که بهآسانی میشکنند
- لکههای ملتهب روی پوست نواحی مختلف سر که با خارش همراه هستند
- تاولهای پُر یا نمدار روی پوست سر
- لکههای حلقوی با محیط بیرونی قرمزرنگ که داخل آنها همرنگ پوست سر است
چنانچه کچلی بهخودیخود درمان نشود، متخصص ممکن است برای درمان آن داروهای ضد قارچ تجویز کند. گاهی هم تجویز آنتیبیوتیکهایی مثل گریزئوفولوین میتواند مؤثر واقع شود.
درمان خانگی ریزش مو
موهای زیبا و پرپشت یکی از معیارهای زیبایی ظاهری برای خانمها و آقایان است. به همین دلیل خیلی از افراد نگران ریزش مو هستند و سعی میکنند راههای مختلفی را برای رفع آن انجام دهند. برای کسانی که ترجیح میدهند از داروهای شیمیایی استفاده نکنند، روشهای جایگزین و مناسبی وجود دارد. به عنوان نمونه انواع درمانهای خانگی و درمانهای گیاهی میتواند در قطع ریزش مو موثر باشد. در این مطلب شما را با درمان خانگی ریزش موی کودکان و بزرگسالان آشنا میکنیم.
درمان خانگی و طبیعی ریزش مو با ماساژ دادن مو
یکی از اقدامات موثر برای تحریک رشد مو ماساژ دادن کف سر و محل رویش موها است. این کار باعث میشود رشد و ضخامت مو در سلولهای پاپیلای پوستی افزایش یابد. وقتی شما چند بار در روز این کار را در آرامش و بدون اضطراب انجام دهید میتوانید شاهد اثرات مثبت آن در کاهش ریزش مو و افزایش رویش موهای جدید باشید.
روش های جلوگیری از ریزش مو در درمان خانگی با تغذیه
یکی از علتهای ریزش مو بر اثر کمبودهای تغذیهای است. ویتامینها و مواد معدنی ضروری که برای سلامت مو و پیشگیری از ریزش مو اهمیت دارد شامل موارد زیر است:
- ویتامینهای گروه B و آهن
کمبود ویتامینهای گروه ب و آهن موجب ریزش مو مخصوصاً در خانمها میشود. زیرا دورههای عادت ماهیانه در خانمها موجب از دست رفتن مقادیر بالایی از آهن میشود. بنابراین مصرف غذاهای سرشار از آهن برای درمان خانگی ریزش مو در زنان بسیار ضروری است. این غذاها شامل گوشت قرمز، ماهی و سبزیجات و مغزها است. استفاده از مکملهای آهن هم میتواند درمان ریزش مو زنان باشد. اما باید قبل از مصرف حتماً با دکتر تغذیه مشورت کنید.
- مکمل امگا۳
اسیدهای چرب امگا ۳ نوعی از مواد مغذی است که در تامین سلامت بدن تاثیر گذار است. سلامت مو نیز با مقادیر قابل توجه از امگا ۳ تامین میشود. به همین دلیل توصیه میشود برای درمان ریزش مو غذاهای حاوی امگا ۳ مانند کانولا و روغن بذر کتان، ماهی و غذاهای دریایی باید در رژیم غذایی گنجانده شود.
- زینک
مادهی معدنی زینک یا روی یکی از عناصر ضروری سلامت مو است که باید درژیم غذایی افراد مبتلا به ریزش مو گنجانده شود. منابع غذایی زینک شامل گوشت، تخم مرغ، عدس، جو دوسر، آجیل سویا، بادام هندی، گوشت گوساله است. اما در صورت نیاز میتوان از مکملهای روی استفاده کرد.
درمان خانگی قطع ریزش مو با اقدامات فردی
عوامل مختلفی در ریزش مو تاثیرگذار است. بیماریهای مانند لوپوس، آلوپسی یا ریزش موی سکهای، اختلالات هورمونی، شیمی درمانی، عفونت موجب ریزش مو میشود. اما طب سنتی برای هر کدام از این انواع ریزش مو راهکاری را در نظر دارد که میتواند موجب تقویت مو و رشد مجدد آنها شود. توصیههای کاربردی در طب سنتی وجود دارد که مبتلایان به انواع ریزش مو میتوانند از آن به عنوان درمان استفاده کنند. این توصیه شامل اقدامات فردی زیر است:
- متخصصان طب سنتی توصیه میکنند برای شستن موها در حمام حتماً روی زمین بنشینید و در حالت ایستاده موها را نشویید.
- استفاده از شویندههای شیمیایی مانند شامپو، ماسک، نرم کننده به طور دائمی برای موها آسیبرسان هستند. بنابراین توصیه میشود گاهی از ترکیباتی مانند حنا، سدر و شویندهها و صابونهای بدون مواد قلیایی استفاده شود.
- ورزش و فعالیت بدنی موجب گردش خون منظم در بدن میشود. بنابراین سموم از بدن دفع میشود و موهای جدید و قوی جایگزین موهای قبلی میشود.
- شانه کردن موها باید آرام و با شانهی مناسب باشد.
- از شانه زدن موهای خیس داخل حمام یا موهای نمدار بپرهیزید. موها را با حوله و بدون استفاده از وسایلی مانند سشوار و اتو مو خشک کنید و سپس به آرامی شانه بزنید.
- از ماسکهای طبیعی استفاده کنید. به عنوان نمونه ماسک تخم مرغ، غنی از پروتئین است و میتواند موها را به خوبی تغذیه کند.
درمان گیاهی ریزش و خارش مو
استفاده از گیاهان دارویی یکی از موثرترین روشها برای درمان مشکلات مو مانند ریزش و خارش است. استفاده از گیاهان دارویی این مزیت را دارد که موجب ایجاد عارضه یا مشکل نمیشود. در ادامه چندین مورد از گیاهانی که برای ریزش و خارش موثر هستند را نام میبریم:
- درمان گیاهی ریزش مو با آلوئهورا
یکی از گیاهانی که در درمان ریزش مو تاثیر زیادی دارد آلوئهورا است. آلوئهورا پوست سر را تسکین میدهد و علاوه بر درمان ریزش مو، شوره سر و چربیهای اضافه را هم کم میکند. برای درمان گیاهی ریزش مو زنان میتوانید برگ گیاه آلوئهورا را با چاقوی تیز از وسط برش دهید و ژل داخل آن را روی سر بمالید و بگذارید به مدت نیم ساعت یا یک ساعت روی پوست سر بماند. سپس با آب خنک شستشو دهید.
- درمان گیاهی ریزش مو با جنسینگ
متخصص طب سنتی جنسینگ را به عنوان درمان خانگی ریزش مو در طب سنتی معرفی میکند. جنسینگ میتواند فولیکولهای رشد مو را تحریک کند و تاثیر مثبتی بر روند رویش مجدد موهای ریخته داشته باشد.
- درمان گیاهی ریزش مو با لیمو
لیموی تازه میتواند فولیکول مو را تقویت کند و موجب افزایش رشد مو شود. ویتامین C موجود در لیمو باعث تنظیم چربی پوست سر نیز میشود. اگر به دنبال درمان گیاهی برای ریزش موهای چرب هستید به شما توصیه میکنیم چند قطره لیمو روی پوست سر خود بریزید و بعد از ۱۵ دقیقه موهای خود را بشویید.
- درمان گیاهی ریزش مو با آب پیاز
متخصصان طب سنتی عقیده دارند آب پیاز برای ریزش مو به دلیل دارا بودن گوگرد مفید است. ریزش موی سکهای یا آلوپسی آرئاتا نوعی بیماری مو است که درمان گیاهی قطعی ندارد. اما استفاده از آب پیاز برای درمان گیاهی ریزش مو سکه ای توصیه میشود.
درمان گیاهی ریزش مو
یکی از علتهای ریزش موی زنان در جلوی سر یا طاسی به دلیل اختلالات هورمونی است. اختلالات هورمونی علاوه بر ریزش مو موجب پرمویی در قسمتهای دیگر بدن مانند صورت، کشالهی ران و سینهها میشود. گوگرد موجود در گیاهان و سبزیهایی مانند پیاز، تره، سیر، موسیر میتواند درمان گیاهی ریزش موی هورمونی در زنان باشد.
- درمان گیاهی ریزش مو با حنا
درمان خانگی ریزش مو با حنا، سدر، مورد یکی از قدیمیترین روشها است که توسط خانمها استفاده میشود. به طور عامیانه اعتقاد بر این است این گیاهان دارویی میتوانند ریشه را سفت کنند و علاوه بر این اثر ضد باکتری، ضد قارچ و ضد ویروسی دارند. این گیاهان دارویی فقط مختص خانمها نیست و به عنوان درمان گیاهی ریزش مو مردان نیز مورد استفاده قرار میگیرد.
- درمان گیاهی ریزش مو با مورد
درمان خانگی ریزش مو و شوره سر با استفاده از گیاه مورد یکی از بهترین توصیهها برای کسانی است که میخواهند به سرعت شاهد نتایج استفاده از داروهای گیاهی باشند. گیاه مورد برای ریزش مو و شوره ، رفع خارش و موخوره موثر است. استفاده از آن موجب تقویت پیاز مو میشود و از این طریق بیماریها و مشکلات مو را درمان میکند.
داروهای گیاهی جلوگیری از ریزش مو
- درمان گیاهی ریزش مو با روغنهای گیاهی
استفاده از انواع روغنهای گیاهی به عنوان درمان خانگی ریزش موی شدید و سایر مشکلات مو پیشنهاد میشود.
- روغن نارگیل
روغن نارگیل دارای اسیدهای چرب است که میتواند به داخل مو نفوذ کند و پروتئینهای از دست رفتهی مو را مجدداً تامین کند. روغن نارگیل در طب سنتی به عنوان یک درمان خانگی قطع ریزش مو شناخته شده است.
– طرز استفاده از روغن نارگیل برای قطع ریزش مو:
برای درمان خانگی ریزش مو مردان و زنان استفاده از روغن نارگیل باید به صورت روزانه باشد. دفعات استفاده از روغن نارگیل به جنس موهای شما بستگی دارد. اگر موهای چرب دارید میتوانید تعداد دفعات کمتری از روغن نارگیل استفاده کنید و چند ساعت بعد از استفاده موهای خود را بشویید. اما کسانی که موهای خشک دارند باید تعداد دفعات استفاده را بالا ببرند.
- روغن شمعدانی
یکی از روغنهایی که به عنوان درمان خانگی ریزش و خارش مو معرفی میشود، روغن شمعدانی است. استعمال این روغن بر روی پوست موجب افزایش گردش خون و تحریک رشد مو میشود.
- روغن سیاه دانه
به طور طبیعی همهی افراد روزانه بین ۵۰ تا ۱۰۰ تار مو را از دست میدهند. اما با بیشتر شدن این تعداد حتماً باید اقدام موثر برای درمان انجام شود. روغن سیاه دانه خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و میتواند با تقویت فولیکولهای مو از ریزش آنها جلوگیری کند. موها توسط مواد مغذی موجود در روغن سیاه دانه تقویت میشوند. بنابراین این روغن گیاهی به عنوان درمان خانگی قطع ریزش مو شناخته میشود.
- روغن خردل
روغن خردل حاوی پروتئین و اسیدهای چرب امگا ۳ است. استفاده از روغن خردل موجب تحریک رشد مو میشود و با تقویت فولیکولهای مو از ریزش مو نیز جلوگیری میکند. بنابراین درمان خانگی ریزش مو در کودکان و بزرگسالان با استفادهی روزانه از روغن خردل امکان پذیر است.
- روغن زیتون
روغن زیتون تاثیرات شفا بخش بر مشکلات مو دارد. کسانی که دچار ریزش مو هستند یا موهای وز و خشک دارند باید به صورت روزانه روغن زیتون را روی پوست سر خود بریزند و ماساژ دهند. درمان گیاهی ریزش موی زنان با استفاده از روغن زیتون یکی از موثرترین روشهای گیاهی است.
نکات مهم در استفاده از روغنهای گیاهی برای درمان ریزش مو:
روغنها را میتوان به صورت قطرهای روی پوست سر خود بریزید و به آرامی ماساژ دهید. سپس با یک پلاستیک موهای خود را به مدت ۲ ساعت بپوشانید و سپس بشویید. همچنین میتوانید مقداری روغن داخل شامپوی خود بریزید و از این طریق موهای خود را تقویت کنید. تعیین بهترین شامپو که بتواند از ریزش مو جلوگیری کند کاری سخت است. اما میتوان ادعا کرد بهترین شامپو برای ریزش مو شامپویی است که با روغنهای گیاهی مخلوط شود و موجب تقویت مو شود. همچنین استفادهی روغنهای گیاهی به صورت مخلوط با مواد دیگر یا ماسک نیز یک اقدام موثر برای درمان ریزش مو است. درمانها و اطلاعات بیشتر را میتوانید از دکتر طب سنتی دریافت کنید.
درمان ریزش مو در طب سنتی چه ویژگی دارد؟
درصورتیکه میخواهید از درمان ریزش مو در طب سنتی استفاده کنید باید به خاطر داشته باشید در انجام هر کدام از این روشها باید ثابت قدم باشید و هر روز آنها را تکرار کنید. اثربخشی این روشها در طول زمان مشخص میشود. پس نباید بعد از مدت کوتاهی انجام این روشها را قطع کنید و نا امید شوید. در حین استفاده هم این نکته را به خاطر داشته باشید که این روشها عارضهای ندارند پس جای نگرانی وجود ندارد.
چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟
ریزش مو علاوه بر اینکه یک مشکل بهداشتی و نشانهی بیماری زمینهای در بدن است یک مسئلهی زیبایی نیز هست. تقریباً تمام افراد با ریزش مو نگران از دست رفتن زیبایی ظاهری خود هستند. برخی از افراد از روشهای درمان خانگی ریزش مو استفاده میکنند. درصورتیکه با استفاده از این روشها ریزش مو متوقف نشود، برای بررسی دقیق علت ریزش مو باید به دکتر ریزش مو مراجعه شود. در مواردی که اختلالات هورمونی یا بیماریهای دیگر باعث ریزش مو هستند، استفاده از دارو میتواند از ادامهی ریزش مو جلوگیری کند.
!مواد غذایی که برای درمان و پایان دادن به ریزش مو باید مصرف کنید!
مواد غذایی موثر در درمان ریزش مو می توانند به ریزش موی موقت شما پایان دهند. بسیاری از افراد دچار ریزش مو بعد از کاهش وزن می شوند که با استفاده از مواد غذایی مناسب می توانند آن را به خوبی درمان کنند. به طور کلی اگر می خواهید ریزش موهای خود را با هر علتی به طور کامل درمان کنید، لازم است این ۱۱ گروه از ویتامین ها و مواد معدنی را از طریق مواد غذایی خود تامین کنید:
- ویتامین های گروه B
- آهن
- پروتئین
- ویتامین C
- ویتامین E
- ویتامین D
- سلنیوم
- زینک یا مکمل روی
- بیوتین
- امگا 3
- مکمل ها و مولتی ویتامین ها
اسفناج منبع آهن است.
در برخی موارد ( به ویژه زنان )، کمبود مواد معدنی علت فقدان مو است. مهم است بدانید کمبود چیزی در رژیم غذایی ندارید که منجر به ریزش مو شود. اسفناج غنی از آهن است و حاوی سبوم است که به عنوان نرم کننده طبیعی مو عمل می کند. رنگ سبز برگها نیز حاوی اسیدهای چرب امگا 3، منیزیم، پتاسیم، کلسیم و آهن دارد. همه به حفظ مو ، درخشندگی کمک می کند.
تخم آفتاب گردان برای درمان ریزش مو
دانه های سویا غنی از ویتامین ب5 ( موسوم به اسیدپانتوتنیک) هستند که به جریان خون در پوست سر و رشد مو کمک می کند. تنها یک اونس از دانه ها حدود 20 درصد ویتامین را تامین می کند.
- سالمون و امگا 3
بدن انسان می تواند کارهای دیوانه وار زیادی انجام دهد، مثل تبدیل نورخورشید به ویتامین د. با این حال ، چیزی که نمی تواند انجام دهد ساخت اسیدهای چرب امگا 3 است. علاوه بر کمک در تناسب و عدم بیماری، امگا 3 به شما امکان رشد مو را می دهد و آن را درخشان و پر نگه می دارد. ” امگا 3 ضد التهاب است. اگر التهاب دارید و باعث ریزش مو می شود ، آن ها می توانند کمک کنند. ” بهتر است امگا 3 از منابع طبیعی مانند ماهی سالمون و ماهی آب سرد مانند ماهی ساردین و ماهی خال باشد.
چغندر و اکسیژن رسانی به موها
ریشه قرمز یاقوتی در مواد شیمیایی طبیعی به عنوان نیترات ها شناخته می شود پس از تجزیه شدن در بدن این مواد شیمیایی ممکن است به افزایش گردش خون کمک کنند که ممکن است اکسیژن و مواد غذایی را به فولیکول های ترشحی مو برساند.
مواد غذایی تقویت کننده موی سر
برخی از مواد غذایی، تقویت کننده مناسبی برای ریشه و ساقه موها هستند و برای پیشگیری از ریزش مو انتخاب مناسبی می باشند. بنابراین سعی کنید اگر در رژیم لاغری اصولی خود محدودیتی در رابطه با این مواد غذایی ندارید، حتما از آنها به طور منظم در طول هفته استفاده کنید.
بهبود حساسیت به انسولین و ریزش مو با جو دوسر
جو دوسرغنی از بتا گلوکن هستند و نوعی فیبر قابل حل هستند. دیابت یکی از علل ریزش است و به خاطر غلظت بالای فیبر، بلغور جو دو سر غذایی است که به بهبود حساسیت انسولین بدن کمک می کند. مرغ رشد موها را تحریک می کند
یک نوع اسیدهای چرب اشباع نشده، اسیدهای چرب امگا 6 که به عنوان اسید آراکیدونیک شناخته می شود که رشد مو را تحریک می کند و آن را ضخیم و سالم می سازد. طبق نظرسنجی بهداشت و بررسی تغذیه مرغ منبع اصلی جذب در آمریکا است.
- فلفل دلمه ای قرمز
ویتامین ث از شکننده شدن مو جلوگیری می کند. محققان یک مکمل خوراکی حاوی ویتامین ث را به زنان با موهای کم پشت دادند. آن ها دریافتند که مکمل ” رشد موی قابل توجه در زنان با نازک شدن موی موقت ” را ترویج می کند، اگرچه ما اغلب به پرتقال به عنوان بهترین منبع ویتامین ث فکر می کنیم، تنها نیمی از فلفل دلمه ای قرمز متوسط ، 158 درصد ویتامین ث دارند. تخم مرغ حاوی بیوتین است
تخم مرغ پر از ویتامین ب به نام بیوتین است که به رشد مو کمک می کند و ناخن های شکننده را تقویت می کند . نداشتن غذای کافی برای این ویتامین می تواند منجر به ریزش مو شود. سایر منابع خوب عبارتند از بادام، آوکادو و سالمون. عدس سرشار از آهن و بیوتین همچنین روی است. عدس سرشار از پروتئین، آهن، روی، بیوتین و نیز مقدار زیادی اسید فولیک دارند. بدن به اسید فولیک نیاز دارد تا سلامتی سلول های خون قرمز را که پوست و پوست سر را با اکسیژن تامین می کنند ، احیا کند. غذاهایی غنی از اسید فولیک برای اسپرم مفید هستند. گوشت گاو کمبود آهن را جبران می کند
همان طور که ذکر شد، کمبود آهن می تواند منجر به ریزش مو شود که مهم ترین آن ها در زنان است . آهن در منابع گیاهی نظیر اسفناج، عدس،سویا و پاستا فراوان است. با این حال بدن تا سه برابر آهن بیشتری از منابع حیوانی جذب می کند بنابراین بهتر است هفته ای چند بار گوشت گوساله بخورید. گوشت سفید پروتئین لازم برای بدن را تامین می کند.
برای دریافت پروتئین لازم در هفته گوشت سفید بخورید. به طور مثال انواع ماهی ها که خواص بسیاری برای سلامتی و پیشگیری از ریزش مو دارند. همچنین خواص میگو، صدف، مرغ، بلدرچین و … بعنوان بهترین گوشت های سفید ثابت شده است.
مواد غذایی پروتئینی برای درمان ریزش مو
علاوه بر گوشت ها، برخی غلات و سایر مواد غذایی نظیر مغزها نیز حاوی پروتئین با کیفیتی هستند که برای پیشگیری از ریزش مو و درمان آن بسیار مفید و موثر واقع می شود.
- جو
ویتامین ایی یک آنتی اکسیدان قوی است که در واقع می تواند از آسیب نور خورشید به سلول های پوست محافظت کند . هم چنین آسیب آفتاب سوختگی روی پوست سر را ترمیم می کند که می تواند باعث نازکی مو شود.
- مغزها و دانه ها، آجیل ها
گردو و دیگر آجیل ها حاوی روغن ها هستند که میزان الاستین مو را بالا می برد. به همین دلیل مقاومت ساقه موها را نیز در برابر عوامل خارجی که موجب ریزش موها می شوند نظیر شانه زدن، سشوار کشیدن، کشیدگی و … بالا می برند.
- ماهی هالیبوت
علاوه بر آهن، یکی دیگر از مواد معدنی مهم برای روشن نگه داشتن ، منیزیم است. وقتی بدن کمبود منیزیم دارد، می تواند منجر به غلظت بالاتری از کلسیم شود که ممکن است منجر به سطوح بالاتر انسولین شود سطح بالا انسولین ممکن است باعث ریزش مو شود. هالیبوت به اندازه چندین نوع دیگر از ماهی ها ، منیزیم فراوانی دارد.
منیزیم و مواد غذایی مهم برای درمان ریزش مو
- آلو
اگر موهایتان دچار خشکی شده است یا تار موهای نازکی دارید، آلو با دارا بودن آهن این مشکل را رفع می کند. همچنین کدری و ریزش مو نیز می تواند به دلیل کمبود آهن رخ دهد که با مصرف آلوها قابل درمان است.
- هویج
هویج تنها برای چشم مفید نیست ویتامین آ موجود در آن ماده مغذی سر را تامین می کند یک پوست سر سالم موهای درخشان، نرم، مرطو ب، قوی دارد.
- لوبیا سبز
لوبیا سبز غنی از آنتی اکسیدان نیست و ویتامین خاصی ندارد اما حاوی ویتامین ها به اندازه است مثل :روی ، آهن ، ویتامین گروه ب برای حفظ سلامت مو مفید است.