آسم یک بیماری مزمن است که راه های هوایی در ریه ها را تحت تاثیر قرار می دهد. این راه های هوایی یا لوله های برونش به هوا اجازه ورود و خروج از ریه ها را می دهند. در افراد مبتلا به آسم، این راههای هوایی ملتهب و متورم میشوند که آنها را نسبت به استنشاق دود، مواد حساسیتزا یا حتی هوای سرد حساس میکند.
این حساسیت میتواند منجر به «حمله آسم»، سفت شدن ماهیچههای اطراف راههای هوایی (برونکواسپاسم) شود که منجر به باریک شدن راههای هوایی، جریان هوای کمتر و مشکل در تنفس میشود. علائم حمله آسم می تواند شامل سرفه، خس خس سینه، تنگی نفس و سفتی قفسه سینه باشد. آسم می تواند توسط عوامل مختلفی از جمله آلرژن ها مانند کنه های گرد و غبار، شوره حیوانات خانگی، گرده گل، کپک، عفونت های تنفسی، فعالیت بدنی، هوای سرد، دود و برخی داروها ایجاد شود. در حالی که در حال حاضر هیچ درمانی برای آسم وجود ندارد، می توان آن را با درمان مناسب مدیریت کرد. این می تواند شامل کورتیکواستروئیدهای استنشاقی برای کاهش التهاب و داروهای استنشاقی تسکین دهنده سریع برای درمان فوری علائم آسم باشد.
عملكرد سوپرفود NBS بر روی آسم:
پودر سوپرفود NBS با تقویت سیستم ایمنی بدن، به مبارزه با عفونتهای تنفسی میرود و از شما در برابر آسم و سایر بیماریهای تنفسی محافظت و با تنظیم هورمونهای مرتبط با آسم، مانند هیستامین، به طور طبیعی به کنترل علائم آسم کمک میکند.NBS علائم آسم را در افراد مبتلا به این بیماری به طور قابلتوجهی بهبود میبخشد و تنفس را برای شما آسانتر میکند.
نظرات کاربران بر عملکرد سوپرفود NBS :
علائم آسم چیست؟
علائم آسم در افراد مختلف متفاوت است. ممکن است حملات آسم به ندرت اتفاق بیافتند و علائم را فقط در زمانهای خاص مانند هنگام ورزش کردن داشته باشید یا بالعکس با علائم مداوم مواجه شوید. معمولا علائم آسم در جوانان و افراد مسن عبارتند از:
- تنگی نفس
- احساس درد در قفسه سینه
- خس خس سینه در هنگام بازدم که نشانه شایع آسم در کودکان است
- مشکل خواب ناشی از تنگی نفس، سرفه یا خس خس سینه
- حملات سرفه یا خس خس سینه که در اثر ابتلا به ویروس تنفسی مانند سرماخوردگی یا آنفولانزا بدتر میشوند
- مشکل در صحبت کردن
- خستگی
از نشانههایی که احتمالاً آسم شما در حال بدتر شدن است، میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- علائم و نشانههای آسم بیشتر و آزار دهندهتر شده است
- تنگی نفس شما بدتر شده است و نیاز به استفاده مکرر از دستگاههای استنشاقی برای تسکین سریع دارید
- معمولا نوع آسم شما مشخص میکند که کدام علائم را تجربه کنید.
علت آسم چیست و چه کسانی بیشتر دچار این مشکل میشوند؟
هنوز مشخص نیست که چرا بعضی از افراد به آسم مبتلا میشوند و برخی دیگر به آن مبتلا نمیشوند اما احتمالاً ترکیبی از عوامل محیطی و ارثی (ژنتیکی) است.
قرار گرفتن در معرض تحریککنندههای مختلف و موادی که باعث ایجاد آلرژی (حساسیت) میشوند، میتواند علائم و نشانههای آسم را تحریک کند. عوامل محرک آسم از فردی به فرد دیگر متفاوت است و میتواند شامل موارد زیر باشد:
- آلرژنهای موجود در هوا مانند گرده، کنههای گرد و غبار، هاگ کپک، شوره حیوانات خانگی یا ذرات ضایعات سوسک
- عفونتهای تنفسی مانند سرماخوردگی
- فعالیت بدنی
- هوای سرد
- آلایندهها و محرکهای هوا مانند دود
- مصرف داروهای خاصی از جمله مسدودکنندههای بتا، آسپرین و داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی مانند ایبوپروفن و ناپروکسن سدیم
- احساسات و استرس شدید
- سولفیتها و مواد نگهدارنده موجود در انواع غذاها و نوشیدنیها مانند میگو، میوه خشک، سیب زمینی فرآوری شده و آبجو
ابتلا به بیماری ریفلاکس معده (GERD) که در آن برگشت اسید معده به مری رخ میدهد
انواع آسم
انواع مختلفی از آسم وجود دارد. شایعترین نوع آن آسم برونشیال است که برونشهای ریه را تحت تأثیر قرار میدهد. اشکال دیگری از آسم شامل آسم در دوران کودکی و آسم در بزرگسالان است. در آسم بزرگسالان، علائم حداقل تا ۲۰ سالگی ظاهر نمیشوند. در ادامه به سایر انواع خاص آسم اشاره شده است:
- آسم آلرژیک
آلرژنها باعث ایجاد این نوع رایج از آسم میشوند. اینها ممکن است شامل موارد زیر باشند:
- اجزای بدن حیوانات خانگی مانند گربهها و سگها
- انواع مواد غذایی
- گرده گل
- گرد و خاک
*علائم آسم آلرژیک اغلب همزمان با آلرژیهای فصلی بروز میکند*
2. آسم غیر آلرژیک
مواد تحریککننده موجود در هوا که ارتباطی با بروز آلرژی ندارند، باعث ایجاد این نوع آسم میشوند. این مواد تحریککننده ممکن است شامل موارد زیر باشند:
- سوزاندن چوب
- دود سیگار
- هوای سرد
- آلودگی هوا
- بیماریهای ویروسی
- خوشبوکنندههای هوا
- محصولات تمیزکننده خانگی
- عطرها
- آسم شغلی
شغلی نوعی آسم است که در اثر عوامل محرک موجود در محیط کار بروز میکند. اینها معمولا شامل موارد زیر است:
- گرد و خاک
- رنگ
- گازها
- مواد شیمیایی صنعتی
- پروتئینهای حیوانی
- لاتکس
این مواد تحریککننده میتوانند در طیف وسیعی از صنایع مانند کشاورزی، منسوجات، نجاری و تولیدی وجود داشته باشند.
انقباض برونش ناشی از ورزش (EIB)
انقباض برونش ناشی از ورزش (EIB) معمولاً در عرض چند دقیقه از شروع ورزش و تا ۱۵دقیقه بعد از فعالیت بدنی افراد را تحت تأثیر قرار میدهد. این بیماری قبلاً بهعنوان آسم ناشی از ورزش (EIA) شناخته شده بود. تا ۹۰ درصد افراد مبتلا به آسم نیز EIB را تجربه میکنند اما معمولا همه افراد مبتلا به EIB انواع دیگری از آسم را ندارند.
آسم ناشی از آسپرین
آسم ناشی از آسپیرین (AIA)، بیماری تنفسی تشدید شده با آسپیرین (AERD) نیز نامیده میشود و معمولاً شدید است. با مصرف آسپرین یا (داروی ضد التهاب غیرNSAID استروئیدی) مانند ناپروکسن یا ایبوپروفن ایجاد میشود. علائم آن ممکن است در عرض چند دقیقه یا چند ساعت شروع شوند. این بیماران معمولا پولیپ بینی نیز دارند. حدود ۹ درصد افراد مبتلا به آسم به AIA مبتلا هستند. معمولاً در بزرگسالان بین ۲۰ تا ۵۰ سال به طور ناگهانی ظهور میکند.
آسم قلبی
آسم قلبی معمولا عارضهای است که با نارسایی قلبی بروز میکند و علائم آسم قلبی شامل سرفه، تنگی نفس، خلط پشت گلو، مشکلات تنفسی و غیره است.
آسم شبانه
در این نوع آسم، علائم در شب بدتر میشوند. محرکهایی که در شب باعث بروز آن میشوند عبارتند از:
- سوزش سردل
- استشمام موی حیوانات خانگی
- غبار
- تغییر چرخه خواب طبیعی بدن
آسم نوع سرفه (CVA)
آسم نوع سرفه (CVA) علائم کلاسیک آسم مانند خس خس سینه و تنگی نفس را ندارد. معمولا بهصورت سرفه خشک و مداوم خود را نشان میدهد. اگر درمان نشود، CVA میتواند به حملات کامل آسم منجر شود که سایر علائم شایع آن را نیز شامل میشود. ممکن است این ابهام در ذهن شما شکل بگیرد که علائم آسم عصبی چیست؟ این نوع آسم اکثرا بعد از یک شوک عصبی در قالب تنگی نفس، ایست تنفسی و بیحالی خود را نشان میدهد.
فاکتورهای خطر شایع آسم
تصور میشود تعدادی از فاکتورها احتمال ابتلا به آسم را افزایش میدهند. آنها عبارتند از:
- داشتن یکی از اعضای خانواده مبتلا به آسم مانند پدر و مادر یا خواهر و برادر
- داشتن یک بیماری آلرژیک دیگر مانند درماتیت آتوپیک که باعث قرمزی، خارش پوست یا تب یونجه میشود و به صورت آبریزش بینی، گرفتگی و خارش چشم خود را نشان میدهد.
- اضافه وزن
- سیگاری بودن
- قرار گرفتن در معرض دود سیگار
- قرار گرفتن در معرض دود اگزوز یا سایر انواع آلودگیها
- قرار گرفتن در معرض عوامل شغلی مانند مواد شیمیایی مورد استفاده در کشاورزی، آرایشگری و تولیدات
عوارض آسم چیست؟
عوارض آسم معمولا عبارتند از:
- علائم و نشانههایی که در خواب، کار و سایر فعالیتها تداخل ایجاد میکنند
- باریک شدن دائمی لولههایی که هوا را به داخل ریهها منتقل میکنند (لولههای برونش) که بر میزان ظرفیت تنفسی شما تأثیر میگذارد
- نیاز به ویزیتهای اورژانسی و بستری شدن در بیمارستان برای حملات شدید آسم
- عوارض جانبی ناشی از مصرف طولانیمدت برخی از داروها برای درمان آسم شدید
مطمئنا یک روند درمان مناسب میتواند در کنترل مراحل بیماری آسم و جلوگیری از عوارض کوتاه مدت و بلند مدت ناشی از آن کمک زیادی کند.
آیا امکان پیشگیری از آسم وجود دارد؟
اگرچه راهی برای پیشگیری از آسم وجود ندارد اما شما و پزشک میتوانید یک برنامه گام به گام برای بهبود زندگی خود و پیشگیری از حملات آسم طراحی کنید. پیشنهاد میکنیم رعایت نکات زیر را نادیده نگیرید:
- به کمک پزشک و تیم مراقبتهای بهداشتی، یک برنامه دقیق برای مصرف داروها و مدیریت حملات آسم بنویسید و حتماً برنامه خود را دنبال کنید. آسم یک بیماری مزمن است که نیاز به نظارت و درمان منظم دارد. کنترل آن میتواند احساس بهتری در زندگی شما ایجاد کند.
- واکسن آنفلوانزا و ذات الریه بزنید. پیشگیری از آنفولانزا و ذاتالریه در کنترل علائم تحریک آسم بسیار موثر است.
- عوامل محرک آسم را شناسایی و از آنها اجتناب کنید. تعدادی از مواد حساسیتزا و تحریککننده در فضای باز، از گرده و کپک تا آلودگی هوا، میتوانند باعث حملات آسم شوند. بدانید که چه چیزی باعث آسم شما میشود یا آن را بدتر میکند و برای جلوگیری از قرار گرفتن در معرض آنها اقدامات لازم را انجام دهید.
- یاد بگیرید که علائم هشداردهنده حمله قریبالوقوع مانند سرفه خفیف، خس خس سینه یا تنگی نفس را سریع تشخیص بدهید. ازآنجاییکه عملکرد ریه شما ممکن است قبل از مشاهده علائم کاهش یابد، به طور مرتب با یک دستگاه «اوج جریان سنج» میزان سختی نفس کشیدن خود را اندازهگیری کنید. پزشک میتواند به شما نحوه کار با آن را آموزش دهد.
- حملات را به موقع شناسایی و درمان کنید زیرا اگر سریع اقدام کنید، احتمال بروز حملات شدید کمتر میشود. داروهای خود را طبق دستور پزشک مصرف کنید. همچنین هرگونه فعالیتی را که ممکن است باعث حمله شود فورا متوقف کنید. اگر علائم شما بهبود نیافت، مطابق دستورالعمل برنامه خود از کمک پزشکی استفاده کنید.
- بدون اینکه ابتدا با پزشک خود صحبت کنید، حتی اگر به نظر میرسد آسم در حال بهبودی است، مصرف داروهای خود را متوقف نکنید. مشورت مداوم با پزشک میتواند نگرانیهای شما در این زمینه را برطرف کند.
- اگر متوجه شدید که با استنشاق تسکیندهندههای سریع مانند آلبوترول وضعیت شما بهتر میشود، در مورد تغییرات درمانی خود با پزشک صحبت کنید.
انواع راههای درمان آسم که باید بدانید
پیشگیری و کنترل طولانیمدت، کلید اصلی در متوقف کردن حملات آسم قبل از شروع آن است. درمان آن معمولاً شامل شناخت عوامل محرک آسم، برداشتن گامهایی برای جلوگیری از عوامل محرک و پیگیری روند تنفسی بدن برای اطمینان از اثر داروهای مصرفی در کنترل علائم بیماری است. ممکن است این سوال برای شما پیش بیاید که نقش اسپری آسم چیست؟ در صورت شروع حملات آسم، ممکن است لازم باشد از یک اسپری یا دستگاه استنشاقی تسکیندهنده سریع مثل نبولایزر استفاده کنید.
معمولا داروهای مناسب برای شما به موارد مختلفی مثل سن، وضعیت بالینی و عوامل محرک آسم بستگی دارد. داروهای کنترلکننده میتوانند در طولانیمدت تورم مجاری تنفسی شما را که منجر به بروز علائم میشود، کاهش دهند. داروهای استنشاقی تسکیندهنده سریع (گشادکننده برونش) به سرعت مجاری تنفسی متورم را که باعث محدود شدن قدرت تنفس میشوند باز میکنند. در برخی موارد، مصرف داروهای ضد آلرژی ضروری است. در ادامه به جزئیات هر سه نوع از این داروها اشاره خواهیم کرد.
داروهای کنترلکننده طولانیمدت آسم
این داروها که معمولا روزانه مصرف میشوند، سنگ بنای درمان آسم هستند. به طور روزمره آسم را کنترل و احتمال حمله آسم را کمتر میکنند. انواع داروهای کنترل طولانیمدت آسم عبارتند از:
- کورتیکواستروئیدهای استنشاقی: مثل فلوتیکازون، پروپیونات و غیره که ممکن است لازم باشد چندین روز تا چند هفته از این داروها استفاده کنید تا به حداکثر نتیجه خود برسید. برخلاف کورتیکواستروئیدهای خوراکی، کورتیکواستروئیدهای استنشاقی نسبتاً عوارض جانبی کمتری دارند.
- اصلاح کنندههای لکوترین: این داروهای خوراکی از جمله مونتلوکاست، زافیرلوکاست و زیلوتون به تسکین علائم آسم کمک میکنند. مصرف داروی مونتلوکاست در مواردی با واکنشهای روانشناختی مانند تحریک، پرخاشگری، توهم، افسردگی و تفکر خودکشی همراه است. در صورت مشاهده هر یک از این واکنشها، بلافاصله بهدنبال مشاوره پزشکی باشید.
- استنشاقیهای ترکیبی: این داروها معمولا حاوی یک عامل آگونیست بتا بلند اثر همراه با کورتیکواستروئید هستند.
- تئوفیلین: با شل کردن عضلات اطراف مجاری تنفسی به باز نگهداشتن راههای هوایی کمک میکند. توجه کنید که این دارو به اندازه سایر داروهای آسم نباید استفاده شود و برای بررسی دقیق عوارض احتمالی آن به آزمایش خون منظم نیاز است.
داروهای تسکیندهنده سریع آسم
اصولا از این داروها در صورت نیاز برای تسکین سریع و کوتاهمدت علائم در طی حملات آسم استفاده میشود. در صورت توصیه پزشک ممکن است از آنها قبل از ورزش نیز استفاده شود. انواع داروهای تسکیندهنده سریع عبارتند از:
- آگونیستهای بتا کوتاهاثر: این گشادکنندههای برونش استنشاقی در عرض چند دقیقه برای تسکین سریع علائم در هنگام حمله آسم عمل میکنند. مواردی مانند آلبوترول، لووالبوترول و غیره. آگونیستهای بتا کوتاهاثر را میتوان با استفاده از یک دستگاه استنشاقی قابل حمل دستی یا یک نبولایزر، دستگاهی که داروهای آسم را به ذرات ریز غبار مانند تبدیل میکند، استفاده کرد.
- عوامل آنتیکولینرژیک: مانند سایر گشادکنندههای برونش به سرعت عمل میکنند تا بلافاصله مجاری تنفسی شما را شل و تنفس را آسانتر کنند. آنها بیشتر برای آمفیزم و برونشیت مزمن استفاده میشوند اما برای درمان آسم نیز کارایی دارند.
- کورتیکواستروئیدهای خوراکی و وریدی: این داروها که شامل پردنیزون و متیل پردنیزولون هستند، التهاب مجاری تنفسی ناشی از آسم شدید را تسکین میدهند. آنها در صورت استفاده طولانیمدت میتوانند عوارض جانبی جدی ایجاد کنند، بنابراین این داروها فقط به صورت کوتاهمدت برای درمان علائم شدید آسم تجویز میشوند.
بهتر است بدانید که اگر داروهای کنترلکننده طولانیمدت به درستی کار کنند، نیازی به استفاده از داروهای استنشاقی تسکیندهنده سریع ندارید.
داروهای ضد آلرژی
اگر آسم در اثر آلرژی تحریک یا بدتر شود، ممکن است مصرف داروهای زیر کمک زیادی به شما کند:
- واکسنهای آلرژی (ایمنیدرمانی): با گذشت زمان، این واکسنها به تدریج واکنش سیستم ایمنی بدن شما را به آلرژنهای خاص کاهش میدهد. شما در ابتدا چند بار در هفته تزریق میکنید و سپس هر ماه یکبار برای یک دوره سه تا پنج ساله آنها را تجدید میکنید.
- داروهای زیستی: معمولا این داروها به طور خاص برای افرادی هستند که آسم شدید دارند.
ترموپلاستی برونش
این روش درمانی برای آسم شدید استفاده میشود که با کورتیکواستروئیدهای استنشاقی یا سایر داروهای طولانیمدت آسم بهبود نمییابد. بههمیندلیل، به طور گستردهای در دسترس نیست و برای همه مناسب نیست. در طی ترموپلاستی برونش، پزشک با استفاده از الکترود قسمت داخلی مجاری تنفسی ریهها را گرم میکند. گرما باعث کاهش انقباض عضلات صاف داخل مجاری تنفسی میشود. این کار توانایی سفت شدن مجاری هوایی را محدود میکند، تنفس را راحتتر میکند و احتمالاً حملات آسم را کاهش میدهد. این درمان به طور کلی طی سه ویزیت سرپایی انجام میشود.
یک رویکرد گام به گام
اصولا روند درمان شما باید براساس تغییرات در علائم شما باشد. پزشک شما باید در هر بار مراجعه در مورد علائم شما سوال کند و نوع درمان شما را متناسب با آن تنظیم کند. به عنوان مثال، اگر آسم شما به خوبی کنترل شود، ممکن است پزشک داروی کمتر یا دوز کمتری را برای شما تجویز کند. اگر آسم شما به خوبی کنترل نشده یا در حال بدتر شدن باشد، پزشک ممکن است میزان داروی شما را افزایش دهد و انجام ویزیتهای مکرر را توصیه کند.
درمان آسم با داروهای گیاهی
شاید برایتان جالب باشد که بدانید گیاهان دارویی زیادی در تسکین علائم آسم موثر هستند.
چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟
در صورت مواجهه با شرایط زیر حتما به پزشک مراجعه کنید:
- اگر مرتباً سرفه میکنید یا خس خس سینه دارید که بیش از چند روز طول میکشد. درمان بهموقع آسم ممکن است از آسیب طولانیمدت ریه جلوگیری کرده و به بهتر شدن وضعیت با گذشت زمان کمک کند.
- بعد از تشخیص اگر میدانید که به آسم مبتلا هستید، کنترل طولانیمدت دقیق تحت نظر پزشک به شما کمک میکند روزبهروز احساس بهتری داشته باشید و میتواند از بروز حملات تهدیدکننده آسم جلوگیری کند.
اگر به نظر میرسد داروی شما علائم را تسکین نمیدهد یا اگر باید بیشتر از دستگاه استنشاقی تسکیندهنده سریع خود استفاده کنید، بلافاصله با پزشک خود تماس بگیرید. بدون مشورت با پزشک بیشتر از مقدار تجویز شده دارو مصرف نکنید. استفاده بیشازحد از داروهای آسم میتواند عوارض جانبی ایجاد کند و ممکن است آسم شما را بدتر کند. وضعیت بیماری آسم اغلب با گذشت زمان تغییر میکند. به طور منظم با پزشک خود ملاقات و در مورد علائم خود صحبت کنید تا هرگونه اصلاح در روند درمان ایجاد شود.
حملات شدید آسم میتواند برای شما تهدیدکننده زندگی باشد. با پزشک خود صحبت کنید تا زمانیکه علائم و نشانههای شما بدتر میشوند یا به درمان اضطراری نیاز دارید، چه کاری باید انجام دهید. معمولا علائم اورژانسی آسم عبارتند از:
- بدتر شدن سریع تنگی نفس یا خس خس سینه
- حتی پس از استفاده از دستگاه استنشاقی تسکیندهنده سریع، بهبودی حاصل نشده است
- تنگی نفس در هنگام انجام حداقل فعالیت بدنی
*بنابراین در پاسخ به سوال آیا بیماری آسم خطرناک است؟ باید گفت بله، درصورتیکه بهموقع تحت نظر پزشک
فوق تخصص ریه یا متخصص آسم و آلرژی درمان نشود*
درمان فوری تنگی نفس و آسم در خانه
برای آشنایی با روشهای درمان خانگی آسم، ابتدا لازم است بدانید مجاری تنفسی افراد مبتلا به این بیماری در اثر التهاب و ترشح مخاط تنگ میشود. این امر، مشکلات بسیار زیادی را ایجاد میکند که از آن جمله میتوان به تنگی نفس، خسخس سینه و سرفه اشاره کرد. عوامل مختلفی میتوانند خطر ابتلا به آسم را افزایش دهند. از این جمله، میتوان به پیشینه ارثی و خانوادگی، استعمال دخانیات، اضافهوزن و استرس اشاره کرد. با اجتناب از عوامل محرک، استفاده از برخی تکنیکها و گیاهان دارویی و همچنین، با مراجعه به پزشک متخصص اختلالات تنفسی می توانید بیماری خود را بهبود بخشید. در این مطلب، قصد داریم روشهای درمان خانگی آسم و تنگی نفس را با شما به اشتراک بگذاریم. بنابراین، پیشنهاد میکنیم با ما همراه باشید.
نشانههای آغاز حملات آسم
موارد زیر از شایعترین نشانههای آغاز حملات آسم و تنگی نفس به حساب میآیند:
- سرفههای مداوم و طولانیمدت
- تنفس صدادار همراه با خسخس سینه
- تنفس بسیار سریع و دشوار
- درد قفسه سینه
- بالا رفتن ضربان قلب
- رنگپریدگی و عرق کردن صورت
در صورت بروز هر یک از نشانههای یاد شده لازم است فعالیت بدنی خود را متوقف کرده و با قرار گرفتن در وضعیتی راحت از اسپری استنشاقی استفاده کرده و تنفس شکمی را انجام دهید. در صورت برطرف نشدن علائم باید هر چه سریعتر با فوریتهای پزشکی تماس بگیرید.
برای تنگی نفس چه بخوریم؟
برای بیماران مبتلا به آسم رژیم غذایی خاصی وجود ندارد. با این حال، حذف یا افزودن برخی خوراکیها میتواند در بهبود حال این افراد و کنترل بیماری آنها تأثیرگذار باشد. پیشنهاد میکنیم تا جای ممکن از میوهها، سبزیجات، غلات کامل، مغزها، دانهها و چربیهای سالم نظیر روغن زیتون استفاده کرده و مصرف مرغ و ماهی را جایگزین گوشت قرمز کنید. به عبارت دیگر، لازم است منابع غنی از امگا ۳، ویتامین C، ویتامین E و بتاکاروتن را در رژیم غذایی خود بگنجانید. برای این منظور، میتوانید از مکملهای غذایی نیز بهره ببرید. توجه داشته باشید، لازم است کلیه خوراکیها و ادویهجات آلرژیزا را از رژیم غذایی خود حذف کنید.
- سرفههای مداوم و طولانیمدت
- تنفس صدادار همراه با خسخس سینه
- تنفس بسیار سریع و دشوار
- درد قفسه سینه
- بالا رفتن ضربان قلب
- رنگپریدگی و عرق کردن صورت
برای تنگی نفس چه بخوریم؟
برای بیماران مبتلا به آسم رژیم غذایی خاصی وجود ندارد. با این حال، حذف یا افزودن برخی خوراکیها میتواند در بهبود حال این افراد و کنترل بیماری آنها تأثیرگذار باشد. پیشنهاد میکنیم تا جای ممکن از میوهها، سبزیجات، غلات کامل، مغزها، دانهها و چربیهای سالم نظیر روغن زیتون استفاده کرده و مصرف مرغ و ماهی را جایگزین گوشت قرمز کنید. به عبارت دیگر، لازم است منابع غنی از امگا ۳، ویتامین C، ویتامین E و بتاکاروتن را در رژیم غذایی خود بگنجانید. برای این منظور، میتوانید از مکملهای غذایی نیز بهره ببرید. توجه داشته باشید، لازم است کلیه خوراکیها و ادویهجات آلرژیزا را از رژیم غذایی خود حذف کنید.
ورزش و آسم
ورزش کردن یکی از بهترین روشهایی است که عملکرد ششها را بهبود بخشیده و سیستم ایمنی بدن را تقویت میکند. با این حال، انجام تمرینات ورزشی دشوار و پرفشار میتواند علائم آسم و تنگی نفس را تشدید کند. یوگا، پیادهروی ملایم در مسیرهای غیرمرتفع، شنا و دوچرخهسواری از مناسبترین تمرینات ورزشی هستند که میتوانند در کنترل استرس، کاهش وزن و بهبود تنگی نفس تأثیرگذار باشند. به خاطر داشته باشید، در طول انجام تمرینات لازم است اسپری تنفسی خود را به همراه داشته و در صورت نیاز از آن استفاده کنید. در عین حال، بهتر است درباره انتخاب فعالیت فیزیکی مناسب لازم است با پزشک خود مشورت کنید. پزشک معالج با توجه به شرایط جسمانی شما بهترین گزینه را پیشنهاد خواهد کرد.
درمان گیاهی تنگی نفس عصبی
تنگی نفس عارضه ناخوشایند و ناراحتکنندهای است که میتواند پس از بالا رفتن از پله، پیادهروی در مسیرهای سربالایی یا در هنگام سرماخوردگی هم بروز پیدا کند. بنابراین فارغ از ابتلا به بیماری خاصی، اغلب انسانها برای یکبار هم که شده آن را تجربه کردهاند. این عارضه ممکن است موقتی یا دائمی بوده و به دلایل متعددی روی دهد. در شرایط عادی، آسم و تنگی نفس را میتوان با درمان خانگی کنترل کرد.
در این جا، چند روش درمان خانگی آسم و تنگی نفس را با شما به اشتراک میگذاریم:
- درمان خانگی آسم کنترل وزن و فشار خون
مطالعات نشان میدهند، اضافهوزن و فشار خون بالای ناشی از آن به شکل قابل توجهی در تشدید علائم آسم و تنگی نفس تأثیرگذارند. بنابراین، پیشنهاد میکنیم با استفاده از برنامههای غذایی مناسبی نظیر Dash یا رژیم مدیترانهای و انجام تمرینات ورزشی ملایم وزن و فشار خون خود را کنترل کنید.
- درمان خانگی آسم استفاده از حمام بخار
استفاده از حمام بخار یکی از بهترین روشهایی است که به بهبود گرفتگی بینی و تنگی نفس کمک میکند. انجام این کار، مجاری تنفسی را مرطوب کرده، احتقان را کاهش میدهد و در برطرف کردن مخاط مؤثر است.
- درمان خانگی آسم مصرف عسل
عسل بهترین درمان خانگی آسم و سرفه است. مصرف این ماده، خصوصاً در فصل زمستان به بهبود سرماخوردگی، جلوگیری از سرفه و تسکین گلودرد کمک میکند. سرفههای پیدرپی به شکل قابل توجهی در وخیمتر کردن علائم آسم تأثیرگذار است. افرادی که سابقه آسم و تنگی نفس دارند، بیش از سایرین باید از سرماخوردگی اجتناب کنند. برای استفاده از مزایای عسل کافی است یک قاشق از آن را با یک فنجان آب یا چای داغ مخلوط کرده و ۲ یا ۳ برگ ریحان تازه هم به این ترکیب اضافه کنید.
- درمان خانگی آسم با مصرف سیر
سیر معمولاً بهعنوان یکی از بهترین طعمدهندهها در طبخ انواع غذاها به کار میرود. این گیاه شگفتانگیز علاوه بر عطر و طعم باورنکردنی از مزایای درمانی بسیار زیادی برخوردار است. از این جمله میتوان به خواص ضد التهابی آن اشاره کرد. برطرف کردن التهاب از مهمترین قابلیتهایی است که میتواند در کاهش تورم مجاری تنفسی و بهبود آسم تأثیرگذار باشد.
- درمان خانگی آسم با مصرف زنجبیل
زنجبیل نیز درست مانند سیر دارای خواص ضدالتهابی است. بر اساس مطالعات، مصرف این ماده میتواند علائم آسم و تنگی نفس را کاهش داده و سرفه را تسکین دهد. برای استفاده از مزایای بالقوه این ماده، پیشنهاد میکنیم یک قطعه زنجبیل را در فنجان چای خود قرار داده و با یک قاشق عسل ترکیب کنید. همچنین، در هنگام آشپزی هم میتوانید این ماده را به انواع غذاها اضافه کرده و از طعم خوش و فواید بسیار زیاد آن بهرهمند شوید.
- مصرف زردچوبه برای درمان گیاهی آسم
زردچوبه بهترین درمان گیاهی آسم و آلرژی به حساب میآید. آلرژی از مهمترین عواملی است که میتواند جملات آسم را وخیمتر کند. بر اساس مطالعات، زردچوبه از خواص ضد آلرژی قوی برخوردار است. پژوهشها نشان میدهند، زردچوبه حاوی مواد آنتیهیستامین بوده و با غیرفعالسازی گیرندههای هیستامین میتواند نشانههای آسم را کاهش دهد و از بروز حملات آسم و تنگی نفس جلوگیری کند. بنابراین، پیشنهاد میکنیم از این ماده در طبخ کلیه غذاها استفاده کنید.
- مصرف آویشن برای درمان گیاهی آسم
دمنوش آویشن بهویژه اگر با عسل ترکیب شود یکی از بهترین روشهای درمان گیاهی سرفه آسم به حساب میآید. این گیاه از خواص ضد اسپاسم و ضدعفونیکننده برخوردار است و به برطرف کردن گرفتگی دستگاه تنفسی و تقویت سیستم ایمنی کمک میکند. توصیه میکنیم دمنوش این گیاه را تهیه کرده و بهطور روزانه نوش جان کنید.
- درمان خانگی آسم و تنگی نفس با مصرف کافئین
مصرف کافئین هم یکی از رایجترین روشهای درمان خانگی آسم به حساب میآید. عملکرد کافئین به شکل قابل توجهی با تئوفیلین شباهت دارد. تئوفیلین دارویی است که به باز کردن برونشها و مجاری تنفسی کمک میکند و علائم تنگی نفس را کاهش میدهد. چای، قهوه و کاکائو دارای کافئین بوده و میتوان از آنها بهعنوان درمان خانگی آسم و تنگی نفس بهره جست.
- درمان خانگی آسم و تنگی نفس بخور اکالیپتوس
بر اساس تحقیقات، روغنهای ضروری نظیر اسانس اکالیپتوس دارای خواص ضدالتهابی است و بهعنوان درمان خانگی آسم میتوان از آن استفاده کرد. با توجه به اثرات مثبت تنفس بخار در بهبود علائم تنگی نفس، توصیه میکنیم چند قطره روغن اکالیپتوس را به مقداری آب جوش افزوده و بخور حاصل را استنشاق کنید. پیش از بهکارگیری این روش درمانی لازم است با پزشک خود مشورت کنید.
- درمان خانگی تنگی نفس قرار گرفتن در معرض جریان هوا
بر اساس مطالعات، قرار گرفتن در معرض جریان هوا میتواند در بهبود تنگی نفس مؤثر باشد. برای این منظور، پیشنهاد میکنیم، همیشه یک پنکه کوچک دستی را به همراه داشته و در صورت لزوم از آن استفاده کنید.
لازم است با تکنیکهای اضطراری مقابله با آسم و تنگی نفس نیز آشنایی یابید. روشهای درمان خانگی سریع آسم عبارتاند از:
- دراز نکشید.
- صاف بنشینید، عضلات گردن و شانهها را آزاد کرده و تا جای ممکن، آرامش خود را حفظ کنید.
- اسپری استنشاقی خود را همواره در دسترس داشته باشید.
- هر ۳۰ تا ۶۰ ثانیه یکبار از اسپری تنفسی خود استفاده کنید.
- با استفاده از روش تنفس لب غنچهای، عمل دم را از طریق بینی و بازدم را از طریق دهان با فشار خارج کنید.
- در هنگام دم و بازدم، دستهای خود را روی شکم قرار دهید. توجه داشته باشید، بازدم شما باید طولانیتر از دم باشد.
- از روشهای درمان خانگی آسم و تنگی نفس که در این مقاله ذکر شده استفاده کنید.
- علاوه بر تعداد استفاده از اسپری استنشاقی، کلیه مواد غذایی و عوامل احتمالی مؤثر در تشدید وضعیت خود را یادداشت کرده و این جزئیات را فوراً با پزشک معالج خود در میان بگذارید. انجام این کار به شما و پزشکتان کمک میکند تا بینش بهتری داشته و علائم آسم را به طور سریعتر و مؤثرتری کنترل کنید.
روشهای خانگی درمان تنگی نفس عصبی
کاربردیترین روشهای خانگی درمان تنگی نفس ناشی از استرس عبارتاند از:
- استفاده از روش پاپورث (Papworth)درمان خانگی تنگی نفس
روش پاپورث یک تکنیک تنفسی آرامشبخش است که انجام آن از سال ۱۹۶۰ به مبتلایان به آسم و تنگی نفس توصیه میشود. در این روش، بیمار برای نفس کشیدن از بینی و دیافراگم خود استفاده میکند. از این الگوهای تنفسی در هنگام انجام فعالیتهایی استفاده کنید که ممکن است آسم شما را تشدید کنند. بهکارگیری این تکنیک در کنترل تنگی نفس و تنفس سریع و سطحی مؤثر است.
- استفاده از روش تنفس بوتیکو (Buteyko)درمان خانگی تنگی نفس
روش بوتیکو یا BBT هم یکی دیگر از تکنیکهای تنفسی است که بر نفس کشیدن از راه بینی تمرکز دارد. نفس کشیدن از طریق دهان در خشک کردن دهان و مجاری تنفسی تأثیرگذار بوده و در نتیجه، مشکلات بیشتری را ایجاد خواهد کرد. به علاوه، با کمک این روش احتمال قرار گرفتن در معرض ابتلا به عفونتهای تنفسی به مراتب کمتر خواهد بود. بهکارگیری تکنیک بوتیکو با آرام کردن روند تنفس در کاهش علائم آسم تأثیرگذار است.
- یوگا و تمرین ذهنآگاهی برای درمان خانگی تنگی نفس
انجام تمرینات یوگا به تأمین سلامت روح و جسم کمک میکند و یکی از مؤثرترین روشهای درمان خانگی آسم و تنگی نفس به حساب میآید. بنابراین، لازم است این تمرینات را در برنامه روزانه خود بگنجانید. یوگا و مراقبه در افزایش تمرکز بر ذهن و جسم مؤثر بوده و از طریق کاهش استرس و باز کردن راههای تنفسی به بهبود آسم کمک میکنند.
توصیههای مهم در زمینه روشهای درمان خانگی آسم و سرفه
استفاده از کلیه روشهای طبیعی از جمله تکنیکهای درمان خانگی آسم و سرفه در کنار مزایای بسیار زیاد ممکن است خطراتی را نیز به همراه داشته باشد. بنابراین، لازم است به نکات زیر توجه کنید:
- پیش از مصرف هر نوع مکمل غذایی یا درمان گیاهی، ابتدا باید با پزشک مشورت کنید.
- استفاده از برخی محصولات گیاهی و فرآوردههای طبیعی نظیر گرده زنبور عسل ممکن است حملات آسم یا آلرژی را تشدید کنند.
- بدون اطلاع پزشک و مشورت با او هرگز داروهای آسم را قطع نکنید. عدم پیروی از دستورالعملهای پزشکی میتواند با تبعاتی جدی همراه بوده و در مواردی ممکن است حتی مرگبار باشد.
- اگر درباره انجام یک تمرین ورزشی خاص و مصرف هر ماده غذایی یا مکملی تردید دارید، ابتدا حتماً با پزشک خود مشورت کنید.
درمان آسم در طب سنتی
برای درمان آسم در طب سنتی مصرف برخی خوراکیها توصیه شده است. از آن جمله میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- گوشت خروس
- کبک
- قرقاول
- آهو
- شوید
- نعناع
- آویشن
- کرفس
- چغندر
- کدوحلوایی
- مرزه
- زیره سیاه
- دارچین
- کندر
- زعفران
- زنجبیل
درمان تنگی نفس با داروی گیاهی
موارد زیر از بهترین روشهای درمان تنگی نفس با داروی گیاهی به حساب میآیند:
- دمنوش نعناع
- دمنوش آویشن
- دمنوش سبوس برنج
- دمنوش گلپر
استفاده از روشهای درمان خانگی آسم و آلرژی میتواند به بهبود علائم این بیماری کمک کند. ترک دخانیات، اجتناب از قرارگیری در معرض آلایندهها و مواد آلرژیزا و خواب کافی از دیگر راهکارهای مؤثر برای جلوگیری از تنگی نفس به حساب میآید. به خاطر داشته باشید، مراجعه به پزشک و پیروی از دستورالعملهای او بهترین راه برای مقابله با آسم و تنگی نفس است.
بهترین و موثرترین مواد غذایی طبیعی برای درمان آسم
درمان آسم بسیار به نوع تغذیه و سبک زندگی بستگی دارد. علاوه بر استفاده از داروهای تجویز شده، باید محرکهای خود را نیز بشناسید و از آنها دوری کنید:
- از دود سیگار اجتناب کنید و اگر سیگاری هستید سعی کنید آن را ترک کنید.
- آلاینده های هوا مانند دود، محرک اصلی آسم هستند.
- دستهایتان را بشویید. یک بررسی تحقیقاتی در سال ۲۰۱۹ نشان داد که عفونتهای ویروسی میتوانند آسم شما را بدتر کنند.
- ورزش منظم به سلامت قلب و حفظ وزن کمک کند؛ که هر دو برای مدیریت آسم مهم هستند.
- تکنیکهای تنفس را یاد بگیرید. تنفس آگاهانه به شما کمک می کند هوا را به طور موثر به داخل و خارج ریههای خود فشار دهید.
بهترین غذاها برای آسم
تحقیقاتی در سال ۲۰۱۷ نشان داد که ارتباط آسم با التهاب مزمن میتواند به این معنی باشد که غذاهای مملو از آنتی اکسیدانها و اسیدهای چرب غیراشباع علائم را کاهش میدهند. تحقیقات نشان میدهد که یک رژیم غذایی عمدتاً گیاهی ممکن است علائم آسم را بهبود بخشد. در ادامه برخی از این مواد غذایی مفید برای آسم را مشاهده میکنید:
- ویتامینها
مواد غذایی حاوی ویتامین D و ویتامین E میتوانند خطر سرفه، خس خس سینه و عفونت تنفسی را کاهش دهند. یک مطالعه در سال 2018 همچنین نشان داد که ویتامین A عملکرد ریهها را تقویت میکند.
2. غذاهای غنی از آنتی اکسیدان
آنتی اکسیدانها میتوانند از سلولهای شما در برابر آسیب محافظت کنند و از ریههای سالم حمایت کنند. غذاهای غنی از آنتی اکسیدان عبارتند از:
- شکلات تلخ
- گردوی آمریکایی
- بلوبری
- کنگر فرنگی
- توت فرنگی
- کلم پیچ
- تمشک
- کلم قرمز
- چغندر
- اسفناج
یکی از بهترین غذاها برای حمایت از سلامت ریه، شکلات تلخ است.
3.غذاهای غنی از منیزیم
در سالهای اخیر، شواهد پزشکی متعددی نشان داده است که مکملهای منیزیم در کاهش التهاب و شل کردن ماهیچههای برونش موثر هستند. غذاهای غنی از منیزیم عبارتند از:
- دانه کدو تنبل
- اسفناج
- بادام هندی
- ماهی سالمون
- شکلات تلخ
- لبنیات کم چرب
زرده تخم مرغ
زرده تخم مرغ که منبع غنی از ویتامین D است و به بدن شما کمک میکند تا التهاب را کنترل کند. فقط بدانید که برخی از تخم مرغها حاوی ویتامین D بیشتری نسبت به بقیه هستند.
اگر بودجه کافی در اختیار دارید، تخم مرغهای ارگانیک انتخاب کنید. برخی از کشاورزان نیز مرغهای خود را با مکملهای غنی شده با ویتامین D تغذیه میکنند.
ماهی سالمون
ماهی سالمون را در لیست غذاهای خود وارد کنید چرا که اولا، غذاهای دریایی بیشترین ویتامین D را در هر وعده ارائه میدهند. دوما، ماهی سالمون مقدار زیادی آنتی اکسیدان و چربیهای سالم ارائه میدهد.
فلفل قرمز شیرین
محتوای ویتامین C فلفل قرمز آسم شما را درمان نمیکند؛ اما به حفظ عملکرد صحیح قلب و سیستم ایمنی کمک میکند. اینها فاکتورهای اصلی در مبارزه با التهاب و حفظ اکسیژن خوب بدن شما هستند.
*محتوای ویتامین C فلفل قرمز شیرین، برای درمان آسم مفید است*
غلات کامل
خوردن غلات کامل میتواند علائم مرتبط با آسم را کاهش دهد. یک مطالعه منتشر شده در سال ۲۰۱۸ نشان داد افرادی که یک رژیم غذایی سالم و سرشار از غلات کامل مصرف میکنند، علائم آسم کمتری را تجربه میکنند و به طور کلی آسم را کنترل میکنند. منابع خوب غلات کامل عبارتند از:
- نان سبوسدار، کراکر یا پاستا
- جو
- بلغور جو دوسر
- برنج قهوهای
- گندم سیاه
- اسفناج
برای درمان آسم و کاهش علائم آن میتوان اسفناج را به برنامه غذایی خود افزود. به گفته NIH سبزیهای برگدار مانند اسفناج مملو از ویتامینها و مواد معدنی هستند، اما همچنین حاوی فولات (ویتامین B) هستند. فولات میتواند به ویژه برای افراد مبتلا به آسم مهم باشد.
زردچوبه
زردچوبه که به دلیل رنگ زرد روشن خود مشهور است، یکی از اصلیترین غذاهای هندی است و به طور گسترده در سنتهای طب سنتی چین و آسیای شرقی برای اختلالات تنفسی و سایر اختلالات استفاده میشود. زردچوبه گیاهی از خانواده زنجبیل است. بر اساس مطالعهای که روی موشها انجام شد و در مجله Inflammation منتشر شد، تحقیقات نشان میدهد که ماده فعال زردچوبه، کورکومین، به فرونشاندن التهاب در راه تنفسی افراد مبتلا به آسم کمک میکند.
زنجبیل
زنجبیل میتواند کاری بیشتر از رفع ناراحتی معده انجام دهد. این گیاه گرم به تسکین علائم آسم کمک میکند. بر اساس مطالعهای که در مجله آمریکاییِ سلولهای تنفسی و زیست شناسی مولکولی، منتشر شده است، برخی از اجزای موجود در زنجبیل به آرامش راه تنفسی کمک میکنند.
دکتر کارن اسمیت، متخصص تغذیه و دیابت در کمیته پزشکان و مرکز پزشکی بارنارد در واشنگتن، توصیه میکند که مقداری ریشه زنجبیل تازه را به غذاهایتان اضافه کنید. او میگوید به این ترتیب، از مزایای زنجبیل و مواد مغذی و فیبر موجود در برنج بهرهمند خواهید شد.
دیگر مواد غذایی مناسب برای کاهش خطرات آسم عبارتند از:
- سکنجبین
- نخود
- مویز
چه میوههایی برای آسم مفید است؟
بهتر است رژیم غذایی آسم شامل این میوهها باشد تا میزان سرفهها و حملات آن را کاهش دهد:
- سیب
یک بررسی در سال ۲۰۰۴ نشان داد که سیب با کاهش خطر ابتلا به آسم مرتبط است. سلنیوم، یک ماده معدنی ضد التهابی موجود در سیب، میتواند به تسکین راههای هوایی متورم کمک کند.
- طالبی
از آنجایی که طالبی سرشار از ویتامین A است، خوردن منظم آن راهی به سوی تنفس آسان است. این خربزه شیرین حاوی مقدار زیادی ویتامین C است؛ یک آنتی اکسیدان قوی که از سیستم ایمنی و عملکرد سالم ریه شما پشتیبانی میکند.
- هویج
واقعیت جالب: بدن شما به طور جادویی بتاکاروتن موجود در هویج را به ویتامین A تبدیل میکند. این امر هویج را به منبعی سرشار از مواد مغذی سرکوبکننده آسم تبدیل میکند.
- گواوا
با بیشترین میوه غنی از ویتامین C آشنا شوید. طبق گفته مؤسسه ملی بهداشت، یک گواوا 140 درصد از ارزش روزانه ویتامین C شما را تامین میکند. این دوز زیاد ویتامین C ممکن است به حمایت از سیستم ایمنی و عملکرد سالم ریه تبدیل شود.
- انار
انار دوز سالمی از آنتیاکسیدانها را ارائه میکند که ممکن است به کاهش التهاب در ریهها کمک کند. طبق بررسی سال ۲۰۱۷ در مواد مغذی، میوهها و سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدانها میتوانند به کاهش التهاب در مجاری هوایی کمک کنند.
پر کردن رژیم غذایی با غذاهای غنی از آنتی اکسیدان مانند انار هوشمندانه است. آب انار نیز ممکن است کمک کند. یک مطالعه منتشر شده در BMC Research Notes که روی حیوانات انجام شد، ارتباط بین آب انار و میزان کمتر آسیب بافت ریه را نشان داد.
دیگر میوههای مفید برای پیشگیری و کاهش علائم آسم :
- موز
- لیموشیرین
- خربزه
- به
- انجیر
نوشیدنیهای مفید برای آسم
- آب گوجه
طبق مطالعهای که روی حیوانات انجام شد، آب گوجه فرنگی به آرامش مجاری تنفسی کمک میکند. آب گوجه فرنگی حاوی آنتی اکسیدان لیکوپن است که به بزرگسالان مبتلا به آسم کمک میکند تا مجاری تنفسی را پس از یک هفته مصرف، آزاد کنند.
- چای زنجبیل
چای زنجبیل از جوشاندن ریشه گیاه زنجبیل تهیه میشود. این ادویه قدرتمند سرشار از مواد مغذی و ترکیبات زیست فعال است. این خاصیت با مزایایی مانند کاهش التهاب، تسکین حالت تهوع و کاهش سطح قند خون همراه است. به علاوه، تحقیقات نشان میدهد که زنجبیل به تسکین علائم آسم کمک میکند. در یک مطالعه ۲ ماهه، ۹۲ فرد مبتلا به آسم روزانه ۴۵۰ میلیگرم عصاره زنجبیل یا دارونما مصرف کردند. ۲۰ درصد از افرادی که در گروه زنجبیل قرار داشتند، تسکین خس خس سینه را تجربه کردند و ۵۲ درصد کاهش گرفتگی قفسه سینه را تجربه کردند.
- چای سبز
تحقیقات نشان میدهد که چای سبز علائم آسم را تسکین میدهد. مطالعهای روی بیش از ۱۰۰۰ نفر نشان داد که کسانی که حداقل دو فنجان ۸ اونس (۲۴۰ میلی لیتر) چای سبز در روز مینوشند، عملکرد ریهشان به طور قابل توجهی بهتر از کسانی است که هیچ نوشیدنی نمینوشند.
- چای اکالیپتوس
چای اکالیپتوس از برگهای درخت اکالیپتوس تهیه میشود که مملو از آنتی اکسیدانهای قوی و ترکیبات گیاهی مانند اکالیپتول است. اکالیپتول به درمان علائم آسم کمک میکند. تحقیقات نشان میدهد که این ترکیب ممکن است التهاب را کاهش دهد، تولید مخاط را کاهش دهد و برونشیولهای شما، گذرگاههای داخل ریهها را گسترش دهد.
غذاهای مفید برای آسم کودکان
پرسش اساسی بسیاری از والدین این است کسانی که آسم دارند چه بخورند؟ سرفههای شدید و تنگی نفس در این بیماری، بیشتربه کودکان آسیب میرساند و والدین را نگران میکند. علاوه بر مواد غذایی ذکر شده از این مقاله، برخی مواد غذایی برای درمان آسم کودکان موثرتر هستند مانند:
- ماهی قزل آلا حاوی منیزیم است که عملکرد ریه را در کودکان بهبود میبخشد. همچنین در مطالعهای که در فوریه 2016 در Annals of the American Thoracic Society منتشر شد، محققان دریافتند کودکانی که فولات و ویتامین D کافی دریافت نمیکنند، تقریباً 8 برابر بیشتر از کودکانی که به اندازه کافی غذا میخورند، یک یا چند حمله شدید آسم را تجربه میکنند. ماهی قزل آلا حاوی منیزیم است که عملکرد ریه را در کودکان بهبود میبخشد.
بدترین غذاها برای آسم
از برخی مواد غذایی تا جایی که میتوان باید دوری کرد؛ در غیر این صورت موجب تنگی نفس و حملات شدید آسم خواهند شد:
- سولفیتها
سولفیتها مواد شیمیایی هستند که معمولاً به غذاها و نوشیدنیها اضافه میشوند تا طعم، ظاهر یا ماندگاری آنها را بهبود بخشند. موادی مانند کلم ترش، میوههای خشک و غذاهای ترش دارای سولفیت بسیار بالایی هستند. نوشیدنیهایی مانند شراب نیز سرشار از سولفیت هستند.
این محصولات میتوانند علائم را بدتر کنند و در برخی از افراد مبتلا به آسم منجر به واکنشهای نامطلوب شوند. طبق گزارش انجمن ریه آمریکا (ALA)، برخی از بدترین غذاها برای آسم عبارتند از:
- غذاهای حاوی سولفیت
- غذاهای ترش
- غذاهای تولید کننده گاز
- غذاها و نوشیدنیهای حاوی سالیسیلات
- غذاهای التهابی
- شکر و چربیهای اشباع شده
- لبنیات
در ادامه به معرفی دقیقتر این موارد میپردازیم:
فست فود
به طور کلی، فست فودها باید محدود شوند زیرا این غذاها حاوی سطوح بالایی از چربی اشباع، مواد افزودنی و سدیم هستند. برای کسانی که آسم دارند، میتواند خطرات سلامتی بیشتری داشته باشد و علائم را بدتر کند.
بر اساس یک مطالعه منتشر شده در Respirology، کسانی که فست فود، به ویژه همبرگر میخورند، نسبت به کسانی که کمتر از دو بار در هفته فست فود مصرف میکنند، بیشتر در معرض آسم شدید و خس خس سینه قرار دارند. فست فودها، بدترین غذاها برای آسم هستند.
- صدف
صدفها اغلب حاوی سولفیت هستند.
- مشروبات الکلی
سولفیتها در هر جایی که تخمیر وجود دارد ظاهر میشوند. بنابراین شما اغلب این ماده ملتهب کننده را در شراب و آبجو خواهید یافت.
- سرکه
سرکه یک محصول تخمیر شده است و حاوی سولفیت. اگر دوست دارید سالادتان کمی لذیذ باشد، به جای آن کمی آب لیمو را امتحان کنید.
- ترشی
متأسفانه ترشی باعث آزاد شدن سولفیتها می شود. هر یک از این غذاهای ترش ممکن است خبر بدی برای آسم باشد. این غذاها عبارتند از:
- خیار شور
- کلم ترش
- پیاز ترشی
- ترشی فلفل
- میوه خشک شده و فرآوری شده
میوه عملا حاوی آنتی اکسیدانهای سالم و ویتامین C است. اما اگر میوه خود را در خانه خشک نمیکنید، حدس بزنید که سازندگان از چه نوع نگهدارندهای برای خوش رنگ کردن و جویدن آن استفاده میکنند؟ سولفیتها. بنابراین، افرادی که مبتلا به آسم هستند ممکن است از خوردن آلو تازه به جای آلو سود ببرند.
میوه خشک شده و فرآوری شده، نیز یکی از بدترین غذاها برای آسم هستند.
- لوبیا
بر کسی پوشیده نیست که لوبیا میتواند باعث نفخ شدید شود. اما وقتی گاز در بالاتنه شما جمع میشود، میتواند به دیافراگم فشار وارد کند و باعث تنگی نفس شما شود. این ترکیبی از نفخ، سفتی قفسه سینه ناشی از فشار و حتی استرس ناشی از احساس تهوع میتواند باعث حمله آسم شود. بنابراین در واقع، هر چیزی که شما را دچار نفخ کند، خبر بدی برای آسم است. چند مجرم دیگر عبارتند از:
- نوشابههای گازدار
- کلم
- غذای سرخ شده
- پیاز، برای برخی افراد
- گوشتهای فرآوری شده
بسیاری از انواع گوشتهای فرآوری شده حاوی سولفیت به عنوان نگهدارنده هستند.
محصولات لبنی
لبنیات یکی از رایجترین گروههای غذایی است که بدن شما نسبت به آن حساسیت نشان میدهد. اگر به لاکتوز حساس هستید، حذف لبنیات ممکن است نفخ محرک آسم را از بین ببرد و اگر لبنیات باعث ایجاد احساس احتقان یا خلط در شما میشود، احتمالا به راههای هوایی شما کمکی نمیکند. تحقیقات محدود در مورد آسم و لبنیات هنوز هیچ مدرکی مبنی بر اینکه پنیر یا شیر باعث حملات آسم میشود، پیدا نکرده است. بهترین گزینه این است که برای چند هفته لبنیات مصرف کنید، سپس دوباره آن را وارد کنید تا ببینید آیا تفاوتی در تنفس خود مشاهده میکنید یا خیر.
- غذاهای پر از سالیسیلات
برخی از افراد مبتلا به آسم به سالیسیلاتها، یک ترکیب شیمیایی طبیعی که در غذاهای زیر یافت میشود، حساس هستند:
- ادویه کاری
- فلفل قرمز
- پونه کوهی
- خردل
- فلفل قرمز
اگر بدن شما عاشق سالیسیلات نیست، ممکن است بعد از خوردن یا نوشیدن متوجه احتقان یا آبریزش بینی شوید. پونه کوهی یکی از غذاهای پر از سالیسیلات است که برای آسم مضر است.
- قهوه
سالیسیلاتها مواد شیمیایی هستند که به طور طبیعی در قهوه، چای، گیاهان، ادویهجات، ترشیجات و حتی در قرصهای ضد التهابی مانند آسپرین وجود دارند. اگرچه اکثر مردم به این ماده واکنش نشان نمیدهند، اما ممکن است تنفس را سختتر کنند، به خصوص اگر قبلاً آسم داشته باشید.
چه میوههایی برای آسم ضرر دارد؟
معمولا میوههایی که طبع سرد و تر دارند علائم آسم را تشدید میکنند:
- سیب ترش
- کیوی
- نارنگی
- پرتقال
- هندوانه
- خیار
- بادام زمینی
آیا بستنی برای آسم ضرر دارد؟
نیتروژن مایع یک ماده شیمیایی بیبو، بیرنگ و فوقالعاده سرد است که در درمان پزشکی (انجماد) زگیل یا سرطان پوست و همچنین در غذاها برای تهیه بستنی استفاده میشود. این ماده افزودنی، به افزایش حملات و سرفههای آسم کمک میکند.
حال اگر حمله آسم به دلیل قرار گرفتن ناگهانی در معرض هوای سرد نیتروژن مایع باشد، آیا سایر غذاهای سرد مانند بستنی میتوانند علائم آسم را ایجاد کنند؟ باید بگوییم بله! سرما یک محرک شناختهشده برای آسم است.
افراد مبتلا به آسم ممکن است به ویژه در معرض قرار گرفتن کوتاهمدت در معرض بخار گاز سرد قرار بگیرند که منجر به حملات آسم میشود. اگر این گاز غیرسمی است، اما خطر خفگی، هنگام استفاده از نیتروژن مایع که در مناطقی با تهویه ضعیف استفاده میشود وجود دارد.
آیا گردو برای آسم مضر است؟
روزانه یک مشت گردو خطر ابتلا به آسم را کاهش میدهد. یک مطالعه جدید نشان داده است که نوعی ویتامین E موجود در گردو ممکن است با کاهش التهاب راههای تنفسی، از خطر حملات آسم جلوگیری کند.
پروفسور میشل هرناندز، نویسنده ارشد این مطالعه، از دانشکده پزشکی دانشگاه کارولینای شمالی گفت دادههای اپیدمیولوژیک نشان میدهد افرادی که مقادیر بالایی ویتامین E در رژیم غذایی خود دارند، کمتر مستعد ابتلا به آسم و بیماریهای آلرژیک هستند.
این تیم بهطور تصادفی شرکتکنندگان را به دو گروه تجزیه و تحلیل کردند، یکی که مکمل گاما توکوفرول دریافت کرده بود و گروه دیگر که دارونما را به مدت دو هفته دریافت کردند. آنها همچنین تحت یک چالش لیپوپلی ساکارید (LPS) قرار گرفتند که شامل استنشاق مادهای است که باعث التهاب در ریه میشود و سپس خلط بیشتری را سرفه میکند. پس از یک وقفه سه هفتهای، یافتهها نشان داد که وقتی افراد مکمل ویتامین E مصرف میکردند، التهاب ائوزینوفیلیک کمتری داشتند. علاوه بر این، افرادی که ویتامین E مصرف میکردند، سطوح پایینتری از پروتئین به نام موسین داشتند که بر چسبندگی مخاط تأثیر میگذارد. موسین اغلب در بیماران آسمی افزایش مییابد.
آن چه از مقاله درمان آسم آموختیم:
درمان آسم با دارو قطعی نیست اما رژیم غذایی مناسب، میتواند تا حد زیادی مشکلات تنفسی آسم را کاهش دهد و به تنفس بهتر کمک کند. در حقیقت غذا میتواند بر علائم آسم تأثیر بگذارد. گوشتهای فرآوری شده، شراب و شکر التهاب را افزایش میدهند و از بدترین غذاها برای آسم هستند. از سوی دیگر، مواد مغذی موجود در میوهها و سبزیجات تازه به علاوه تخم مرغ و غذاهای دریایی که از بهترین غذاهای برای آسم هستند، میتوانند مجاری تنفسی تحریک شده را تسکین دهند و به جلوگیری از عفونتهای تنفسی کمک کنند.